Sentiamo spesso parlare di stress. Cosa ci stressa? Come reagisce il nostro corpo allo stress? Come si manifesta? Come possiamo gestirlo? Proviamo a capire di cosa si tratta, quali sono le cause e i sintomi dello stress e come possiamo combatterlo.

Cosa è lo stress? Sintomi & cause

Lo stress è un fenomeno che colpisce lo stato psico-fisico di un soggetto. Lo stress può influenzare la tua emotività, il tuo comportamento la tua vita in maniera negativa.

  • irritabilità
  • mancanza di autostima e concentrazione
  • ansia o paura
  • paura
  • preoccupazione
  • difficoltà nel prendere decisioni

Lo stress agisce anche sul corpo.

  • malditesta
  • tensione muscolare
  • disturbi del sonno
  • stanchezza o spossatezza
  • vertigini
  • alopecia
  • inappetenza o eccessiva fame
  • abbassamento delle difese immunitarie (possono causare infezioni virali come influenza e raffreddore)

Le cause possono essere le più svariate: lavoro, studio, trasloco, problemi economici, un divorzio. Sono tutte situazioni delicate e difficili da gestire. Ma come comportarsi quando perdi la bussola? Quando sopraggiunge la confusione? Un evento inaspettato può essere motivo di stress.

 

 

Rimedi naturali ed esercizi utili

Possiamo evitare crolli emotivi e combattere lo stress con semplici rimedi naturali ed esercizi da fare a casa come a lavoro o durante lo studio. Qui troverete dei consigili utili per sconfiggere il nemico e potrete vivere le vostre giornate in maniera meno stressata ma più serena.

Fate lunghe passeggiate all’aria aperta quando la stagione ve lo permette. Lo sport oltre che bruciare calorie ti aiuta a scaricare lo stress. Gli studi hanno confermato che l’attività fisica abbassa il livello di cortisolo  (ormone prodotto dalle ghiangole surrenali)  favorendo anche il rilascio di endorfine.

 

 

Ecco alcuni semplicissimi esercizi da eseguire in casa vostra o in ufficio:

  • rillassare il collo, inclinando la testa  avanti e indietro
  • sgranchire le braccia e le gambe evitando che la circolazione si blocchi o che si creino varici o infiammazioni (le gambe possono essere doloranti e farci sentire stanchi)
  • riposa gli occhi, chiudendoli e distaccando lo sguardo dallo schermo

E’ importante assumere potassio, minerale essenziale per l’organismo. Mangiate molta verdura ad esempio soia, fagioli o fagioli, oppure  frutta come banane, albicocche o pere. Mangiate molto cioccolato perchè  ha grandi proprietà tra cui sollevare il tuo umore! Sono tutti cibi che hanno un forte potere antistress e anti depressivo.

 

L’organismo è soggetto a diverse sollecitazioni e quando è sovraccarico risponde liberando ormoni che aumentano il battito cardiaco, la respirazione, la contrazione muscolare e la secrezione di ghiandole. Quando si vive in stato di ansietà o apprensione, sudano le mani, il cuore batte più forte, non si dorme bene, ci si arrabbia o infastidisce facilmente e tutto questo non ci aiuta anzi ci rende ancora più deboli!!! Aiutiamolo a sconfiggere il nemico!